スタッフブログ

肩こり改善方法

■スタッフブログ

2016.10.24

私ごとではありますが,最近肩こりに悩まされています。
パソコンを使って仕事をしているからというのもありますが,私の普段の姿勢(猫背)が悪いというのもあるようです。

そこで,肩こりを感じた際のストレッチ方法をお教えします。
猫背にも効果的です。
※テレビでやっていたりネットで確認した情報で,私も実践しています。
いずれも肩甲骨を意識してストレッチしてください。

①肩に両手をあて,そのままひじをグルグルと腕を回す。前回し,後ろ回し5回程度行う。

②両手を上にあげ、手の平を内側に向けます。そのままひじを開くように腕をおろし背中を引き締める。
その時に、手の平を外側に向けるようにする。10回を2セット程度行う。

③腰に掌を外側に向けた状態で添えて、両ひじを背中の後ろでつけるような気持ちでパタパタとさせる。10回を2セット程度行う。

④最後にもう一度、①を行う。

以上です。
また,パソコンを使って仕事をされている方は,1時間に1回,10分程度目を休める,寝る前に温かいタオルを肩に乗せて10分程度置く,というのも肩こりには効果的のようです。
肩こりでお悩みの方は是非試してみてください。

ムサシ

問題解決に向けて、全力を尽くします。まずはお気軽にお悩みをお聞かせください。

  • 092-409-0775

    0952-41-9210

    0954-20-1455

  • メールでのご相談はこちら